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Il regime alimentare senza integratori: la dieta del limone

Ecco una dieta che funziona ANCHE SENZA INTEGRATORI, utile per sgonfiarsi: la dieta del limone, per dimagrire in una settimana dopo una fase d'urto di 3 giorni. Scopri i menù e le controindicazioni di questo regime alimentare

Liliana Manetti by Liliana Manetti
15 Dicembre 2018
in Recensioni
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Il regime alimentare senza integratori: la dieta del limone
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La dieta del limone è un programma alimentare molto seguito che permette di dimagrire in una settimana cominciando con una dieta d’urto di 3 giorni, senza nessun integratore perché è a base di limone ed è utilissima per sgonfiarsi: dopo i primi 3 giorni a base di detox, infatti, si possono perdere persino 3 kg in 7 giorni. È quindi una dieta perfetta per chi vuole ottenere una pancia piatta last minute, dimagrendo in tempo per affrontare serena la prova costume. Ma come funziona la dieta del limone? In che modo si può introdurre nel proprio menù? Quali sono i suoi benefici? Ci sono controindicazioni?

La dieta del limone di 3 giorni: purificare prima di dimagrire!

Grazie al suo effetto disintossicante e drenante, il limone permette al tempo stesso di purificare l’organismo, e poi di dimagrire favorendo la digestione e combattendo gonfiore e ritenzione idrica. Nella dieta dei 3 giorni infatti potrai seguire un menù più o meno fisso, per cominciare a vedere i primi effetti non solo sul detox, ma anche sulla perdita di peso!

Ecco un menù tipo da seguire per 3 giorni:

Appena sveglia: un bicchiere di limonata con acqua tiepida

Colazione: macedonia con 5 frutti rossi (mirtilli, fragole, lamponi, more, ciliegie) + una mela o una pera + una manciata di mandorle fresche, non tostate e non salate

Spuntino: 1 bicchiere di limonata + una manciata di semi di girasole o di zucca o in alternativa ancora mandorle

Pranzo: insalata di legumi (fagioli o lenticchie) condita con succo di limone e olio extravergine d’oliva. Aggiungere zenzero fresco a piacere per ottenere un maggior effetto disintossicante e digestivo

Spuntino: verdure crude (cetrioli, ravanelli, finocchi) + 1 bicchiere di limonata

Cena: pesce alla griglia con succo di limone + verdure fresche lessate

2 ore prima di andare a letto: 1 bicchiere di limonata tiepida.

Dieta del limone di una settimana: per perdere 3 kg in 7 giorni

Se vuoi perdere ancora più peso, e fare della dieta del limone un programma dimagrante, puoi proseguire con la dieta dei 7 giorni. I menù sono più o meno sempre gli stessi, da ripetere per una settimana. Molti affermano che funziona, proprio perché è una dieta abbastanza rigida, e permette di vedere risultati sorprendenti. Alcune arrivano a perdere anche 3 chili a settimana. Proprio perché è una dieta severa, si consiglia di non andare oltre un mese nell’osservarla! Per saperne di più, ecco un libro che spiega la dieta del limone nel dettaglio.

Il menù tipo della dieta del limone di 7 giorni

Introducendo delle varianti tra gli alimenti, magari pescando idee dalla dieta per la pancia piatta, ecco un menù ideale per la dieta del limone che dura 7 giorni e ti fa perdere fino a 3 kg. Come potrai notare, rispetto a quella d’urto dei 3 giorni, qui viene introdotto qualche alimento nutriente in più:

Appena sveglia: succo di limone diluito in acqua tiepida

Colazione: macedonia di frutti rossi con yogurt bianco magro e 2 cucchiai di fiocchi d’avena + latte di soia

Spuntino: 8 mandorle non salate né tostate + 1 bicchiere di succo di frutta allungato con acqua

Pranzo: zuppa di verdure fresche + 2 fette di pane di grano saraceno, di kamut o di quinoa + 1 kiwi

Spuntino: 2 biscotti d’avena + pomodori ciliegini da mangiare crudi

Cena: pesce, pollo o tofu grigliato condito con succo di limone e olio extravergine d’oliva + verdure a foglia verde lessate o saltate nel wok con un cucchiaio di semi di sesamo + 1 frutto fresco

Prima di andare a letto: Succo di limone in acqua tiepida (se vuoi puoi aggiungerci lo zenzero o un pizzico di miele).

Una variante di questo menù tipo, per aiutarti ad avere qualche idea su cosa mangiare, sarebbe questa:

Appena sveglia: succo di limone in acqua tiepida

Colazione: frutti rossi (meglio melograno e mirtilli rossi delle ciliegie e dei lamponi) mescolati con fiocchi d’avena e yogurt bianco magro

Spuntino: macedonia di frutta condita con succo di limone

Pranzo: insalata di quinoa lessata condita con succo di limone e zenzero a piacere + pane di kamut o di grano saraceno + 1 yogurt bianco o in alternativa 1 kiwi

Spuntino: 1 cucchiaio di semi di girasole + 1 grappolo d’uva

Cena: filetto di branzino alla brace o al forno, condito con limone + contorno di verdure a foglia verde cotte a vapore + 1 dolcetto senza glutine

Prima di andare a letto: succo di limone in acqua tiepida o calda

 

Le controindicazioni della dieta: ecco cosa devi sapere

La dieta del limone è efficace, certo, e oltre a sgonfiare, drenare, far dimagrire e combattere la cellulite, rigenera e depura l’organismo, ma bisogna fare attenzione alle controindicazioni: è una dieta molto severa, come dicevamo, e non deve andare oltre un mese. Come tutte le diete rigide, non funziona più non appena si smette di seguirla, e si tende a riprendere i chili persi sbilanciando i valori nell’organismo. È una dieta poco varia, che privilegia solo carni bianche, pesce magro (sempre lessati o alla griglia), frutta e verdura, e può quindi annoiare presto creando stanchezza cronica, bassa concentrazione, malumore. È uno dei tanti motivi per cui va seguita per poco tempo. Ti consigliamo innanzitutto di consultare un esperto nutrizionista o il medico di fiducia se vuoi seguire questa dieta, e comunque se vuoi semplicemente perdere peso velocemente, ed essere pronta per la prova costume, o per infilare di nuovo i tuoi jeans preferiti, sarà sufficiente seguire questa dieta per 7 giorni, perché darà i suoi risultati, e comunque non oltre le 2 settimane.

                                        Liliana Manetti

Liliana Manetti

Liliana Manetti

Liliana Manetti e’ nata a Roma il 17/06/1980. E’ laureata in Filosofia all’ Universita’ di Roma Tor Vergata. Ha già pubblicato con Edizioni Simple la silloge di poesie intitolata “L’ultima romantica”, e con Aletti Editore un’altra silloge, “La mia arpa”. E’ autrice insieme alla sua collega Selina Giomarelli: del romanzo fantasy “Almond. Il fiore dei Mondi Paralleli”, della casa editrice David and Matthaus. Poi ha pubblicato la silloge di poesie, sempre edita D&M, intitolata “Il fiore di loto. Storia di una rinascita. Successivamente è uscito il suo romanzo “Shabnam. La donna che venne da lontano. L’ultimo romanzo che è uscito ha il titolo di “La nuova favola di Amore e Psiche” edito da edizioni L’Erudita. Questo è il suo lavoro piu’ riuscito che ha riscosso nello scorso anno successo tra il pubblico e la critica (ricevendo anche degli attestati di merito in alcuni concorsi) durante il suo tour di piu’ di dodici presentazioni dentro e fuori Roma, toccando persino una galleria d’arte di Bologna. Nel dicembre 2019 è uscita una sua altra silloge di poesie edita da Santelli Editore intitolata “Essenza di donna: storia di una nuova rinascita” che sarà illustrato dagli acquerelli dell pittrice quotata Anna Novak e nel febbraio 2020 una nuova edizione questa volta illustrata sempre dalla pittrice Anna Novak di “Shabnam. La donna che venne da lontano”. Inoltre Liliana Manetti nell'ultimo anno ha lavorato come redattrice su RADIO ROMA CAPITALE 93.00 FM ed è opinionista in varie testate cartacee e on line come l’inserto culturale di Gaetano Di Meglio “Il Dispari”, “Abitare a Roma” del giornalista ed editore Vincenzo Luciani, e nella rivista “La Sponda” di Benito Corradini. Infine e non per minore importanza è Ambasciatrice della Regione Lazio dell’Associazione culturale Internazionale DILA di Ischia di Bruno Mancini. Da poco è diventata redattrice e opinionista di Paeseroma.  

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