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Home Attualità

Come vincere il ‘risentimento in amore’

Rese pubbliche le tecniche per superare questo 'mostro che avvelena l'anima'

Antonella Betti by Antonella Betti
10 Agosto 2019
in Attualità, Cronaca, Eventi, Intrattenimento
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Nutrirsi di risentimento è bere veleno e sperare che l’altra persona soffra, ma nella realtà dei fatti non si fa altro che avvelenare se stessi, a seguito di un dolore molto profondo o di un male gratuito ricevuto. E’ lecito e totalmente da giustificare come meccanismo per cosa si sta provando anche se sarebbe meglio non macerarsi nel rancore come nel risentimento. Occorre pertanto:

  • elaborare-affrontare il dolore forte e profondo come comprendere appieno le proprie emozioni: essere onesti con sé stessi, chiedersi se il risentimento provato è associato ad un dolore vissuto nel passato del tutto indipendente dalla persona o dalle circostanze; riconoscere la rabbia come l’indignazione senza restare incatenato in questa spirale; lenire così le ferite, focalizzando sempre l’attenzione sul dolore, descrivendo sempre umori e stati d’animo, perché è probabile che si stia reprimendo una sofferenza che riemerge più grande nella situazione attuale;
  • accettare le cose come sono: ammettere senza opporre resistenza a tutto ciò che non si può di fatto cambiare. Il dolore non è una scelta, mentre la sofferenza al contrario sì. Accettare le piccole cose così da poter riconoscere le situazioni più difficili e dolorose;
  • praticare meditazione: utile per potenziare le sensazioni positive; diminuire tensioni e stress; riequilibrare le emozioni e spazzare via la rabbia ed il risentimento, lasciando posto alla comprensione come all’empatia;
  • mettersi nei panni dell’altro: aiuta a chiarirsi le idee su quant’è accaduto e lenire il dolore come il senso di vuoto. Più si è in grado di fare così e meno si serberà il rancore nella vita e la qualità della stessa migliorerà. Tutti, chi più e chi meno, desiderano essere accettati, nonostante le difficoltà personali;
  • amarsi incondizionatamente: nessuna persona può farti sentire sempre amato ed accettato tranne te stesso; non si deve esser troppo duri con sé stessi, fare ove necessario un passo indietro e non dimenticarsi mai di amarsi ed apprezzarsi in ogni momento;
  • evitare di vendicarsi (è controproducente e non serve): non ne vale la pena agire impulsivamente;
  • avere aspettative realistiche riguardo le persone ed il futuro: in quanto nessuno può andare incontro a tutte le esigenze, specie poi quando non si comunicano chiaramente aspettative e trovare un giusto compromesso su ciò che ognuno si aspetta;
  • non addossare tutta la colpa all’altra persona ma riconoscere i propri sbagli è del tutto necessario: è doveroso parlare sempre in prima persona; riflettere sul proprio stato d’animo e su quello che si sta vivendo. Restare sempre concentrati su sé stessi, sul proprio dolore (che va riconosciuto e condiviso reciprocamente) e sulla situazione;
  • a volte è difficile ammettere di non essere perfetti, di avere punti deboli e non reagire sempre nel migliore dei modi: accettare il fatto che le persone commettono errori e concedersi la chance di valutare il contesto in cui una persona ha agito per comprendere la situazione nella sua totalità;
  • vivere la propria vita frequentando persone ottimiste e sincere: capaci di sostenerti e permetterti di prendere autonomamente le decisioni, di supportarti qualunque cosa accada;
  • perdonare e liberarsi da tutto il dolore ed il male ricevuto: un modo reale di perdonarsi consiste nel descrivere su un pezzo di carta la situazione, il proprio malessere come anche il reale motivo che ci spinge a questo gesto, poi accendere un fuoco, bruciare il foglio e lasciar andare via tutto!

Il risentimento penetra in profondità ed attacca l’anima lacerandola; è e resta una prigione personale ed il perdono è la chiave che ci apre la porta.

Antonella Betti

Tags: Fiano RomanoRomaSapienza Università di Roma
Antonella Betti

Antonella Betti

Assistente Sociale (Albo Sez. B della Regione Lazio),Criminologa,Formatore - PresidenteHELP & FIRST AID: MINORI E FAMIGLIE ROMA (ONLUS)Autrice del libro inchiesta autobiografico "VITE STRAPPATE IN ITALIA DAGLI ANNI '70 AD OGGI"

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